ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) مقياس بسيط يربط الوزن بالطول، ويُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. مثلاً: شخص وزنه 75 كغ وطوله 1.70 م، مؤشره = 75 ÷ (1.70 × 1.70) = 26 تقريباً.
تصنيف منظمة الصحة العالمية
| المؤشر | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص في الوزن |
| 18.5 – 24.9 | وزن طبيعي |
| 25 – 29.9 | زيادة في الوزن |
| 30 – 34.9 | سمنة من الدرجة الأولى |
| 35 – 39.9 | سمنة من الدرجة الثانية |
| 40 فأكثر | سمنة مفرطة |
حدود المؤشر
لا يفرّق المؤشر بين العضلات والدهون، لذلك قد يظهر الرياضيون أصحاب العضلات الكبيرة بوزن زائد وهم بصحة ممتازة. كما لا يناسب الأطفال والحوامل وكبار السن بنفس الدقة. لتقييم أدق يُنصح بقياس محيط الخصر: يزيد الخطر الصحي إذا تجاوز 94 سم للرجال أو 80 سم للنساء.
لمعرفة السعرات التي تحتاجها للوصول إلى وزنك المثالي، استخدم حاسبة السعرات الحرارية.
أسئلة شائعة
هل مؤشر كتلة الجسم مناسب للأطفال؟
لا تُطبّق جداول البالغين على من هم دون 18 عاماً؛ فللأطفال والمراهقين جداول نمو خاصة حسب العمر والجنس يستخدمها طبيب الأطفال.
ما الوزن المثالي لطولي؟
تعرض الحاسبة مدى الوزن الصحي لطولك، المقابل لمؤشر من 18.5 إلى 24.9. أي وزن داخل هذا المدى يُعدّ طبيعياً، والوزن الأنسب لك يعتمد أيضاً على بنيتك وكتلتك العضلية.
هل يناسب المؤشر الحامل؟
لا، وزن الحامل يزداد طبيعياً بسبب الجنين والسوائل. يعتمد الأطباء على وزن ما قبل الحمل لتحديد الزيادة المناسبة خلاله.